健康知識

推廣全民運動，健康是財富之本 ~ 一個被人忽略的努力方向

規律運動10大好處：減肥、助眠、護膚、更「性」福

引進新療法! 心血管疾病免開刀

10大死因 逾半元兇// 54歲以上 近8成至少有一種慢性病，65歲以上，將近7成患有兩項以上慢性病

每日多動15分鐘 多活3年 健康動一動

體育署調查：台灣僅33.6%人口規律運動！為減少失智風險，每天至少走3500步

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40歲後存老本 3祕訣助你健康老

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失能.臥床.慢性病...國人臨終前平均病痛「8年半」關鍵是它.....

運動15種神奇益處,柏格醫生 Dr Berg

柏格醫生Dr Berg分享：

• 運動有十五個驚人的好處，不僅是減肥。
  
• 運動用外在的刺激影響基因(表觀遺傳刺激)，它強大且正面影響基因。
• 身體設計要運動的，有超過1000萬個汗腺作為空調系統，有助於在運動過程中適應熱量，使身體冷卻。
• 運動啟動體內許多修復系統，但是結果取決於休息和恢復，如果過度，運動不會有很多好處。
• 運動的15個神奇好處： 1. 增強自主神經系統。 2. 降低心臟病的風險。 3. 降低高血壓。 4. 降低中風。 5. 降低患癌。 6. 降低患糖尿病的可能性。 7. 降低焦慮和抑鬱。 8. 降低癡呆症。 9. 減輕壓力。 10. 增加意志力。 11. 運動後的恢復，可減少發炎。 12. 延長壽命。 13. 提高生育力。 14. 減少腰痛和關節疼痛。 15. 增加活力、能量。

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